Den Körper auf ein neues Bewusstsein ausrichten

🧘‍♂️ Strukturierte Gliederung – Joe Dispenza Meditation

1. Einführung: Neues Realitätsmodell verstehen (Mindset-Shift)

Zentrale Botschaft:

• Du musst die Emotion schon vor der realen Erfahrung fühlen.

• Körper und Geist machen keinen Unterschied zwischen realem und vorgestelltem Erlebnis.

• Das Ziel: den Quantensprung von der Vergangenheit in die gewünschte Zukunft schaffen.

  
  

Beispiele aus dem Text:

• „Wenn du Fülle willst, musst du sie fühlen, bevor sie da ist.“

• „Das ist keine intellektuelle Sache – es ist ein Gefühlsprozess.“

2. Atemtechnik & Energieanhebung: Körperliche Vorbereitung

Ziel:

• Den „Mind aus dem Körper herausziehen“

• Von Partikel (Materie) zu Welle (Energie)

• Über den Atem Energie entlang der Wirbelsäule bis zum Scheitelpunkt führen

Anleitung (wiederholt):

• Innere Muskeln anspannen: Perineum, Unterbauch, Oberbauch

• Tief durch die Nase einatmen

• Energie nach oben ziehen: vom Beckenboden bis zum Scheitelpunkt

• Oben halten – Fokus – dann loslassen und entspannen

• Wiederholen

Wirkung:

• Aktivierung des Nervensystems

• Aufbau eines neuen elektromagnetischen Feldes

• Loslassen emotionaler Vergangenheit

3. Raumwahrnehmung & Auflösung der Identität

Ziel:

• Das „Ich“ auflösen – Übergang in das Feld unendlicher Möglichkeiten

• Bewusstsein erweitern, Zeit und Raum transzendieren

Anleitungen:

• Gewahrsein im Zentrum des Kopfes, Kehle, Brustraum

• Wahrnehmen des Raums um dich herum

• Identität loslassen: „Zu niemandem, keiner Sache, keinem Ort, keiner Zeit werden“

4. Emotionsarbeit: Körper emotional umprogrammieren

Ziel:

• Emotionen vor der Erfahrung fühlen = neue Realität erschaffen

• Hochfrequente Gefühle im Körper verankern

Gefühle, die bewusst aufgerufen werden:

• Mut, Ehre, Genie, Freiheit, Unbesiegbarkeit

• Fülle, Inspiration, Vitalität, Göttlichkeit

• Enthusiasmus, Wissen, Klarheit, Präsenz

• Transformation, Hingabe, Heilbewusstsein

• Staunen, Abenteuer, Wertschätzung

• Größter Ausdruck deines Selbst, tiefe Lebensfreude

Leitfragen:

• „Wie würde sich das anfühlen?“

• „Kannst du deinem Körper emotional beibringen…?“

5. Integration & Segnung

Ziel:

• Die neue Realität innerlich bezeugen, feiern, verankern

• Heilung & Zukunft zulassen, bevor sie sichtbar ist

Anleitungen:

• Linke Hand aufs Herz legen

• Körper, Leben, Seele und das Göttliche segnen

• Dankbarkeit fühlen – als Schlüssel zum Empfangen

• Bewusstsein zurückbringen in den Körper, Raum und Zeit

• Meditation sanft abschließen

Wenn du möchtest, erstelle ich dir daraus gerne:

• ein PDF-Handout für deine Klient:innen

• ein Skript für Audioaufnahmen

• oder eine kommentierte Version mit psychologischen Erklärungen passend zu deiner Arbeitsweise (z. B. personzentriert, systemisch, körperorientiert, etc.)

Hier ist eine kompakte Mini-Meditation im Stil von Dr. Joe Dispenza – auf ca. 5–7 Minuten verkürzt, sodass sie sich ideal eignet für den Alltag, für Gruppen, Zwischendurch-Übungen oder als Einstieg in einen Workshop.Sie ist in klaren Schritten aufgebaut, wirkt trotzdem tief, emotional und transformierend.

🌿 Mini-Meditation: Deine Zukunft fühlen – jetzt

🕯️ Dauer: ca. 5–7 Minuten

🧭 Ziel: Aus dem Alltag heraustreten, Emotionen der gewünschten Zukunft jetzt fühlen, Energie erhöhen

1. Ankommen & Atmung (1 Minute)

Setz dich bequem hin.Schließ deine Augen.Lenke deine Aufmerksamkeit nach innen.

👉 Atme tief durch die Nase ein – und langsam aus.👉 Noch einmal – ganz bewusst – ein … und aus.👉 Beim nächsten Einatmen: Spanne leicht den Beckenboden, den Unterbauch, den Oberbauch an –… zieh deine Aufmerksamkeit mit dem Atem vom Beckenboden nach oben – bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes.Halte. Spüre. Und dann – entspanne beim Ausatmen.Noch einmal: Einatmen, anspannen, Aufmerksamkeit nach oben ziehen – halten – und loslassen.

2. Emotion der Zukunft (3 Minuten)

Nun frage dich:

🌀 Wie würde es sich anfühlen, bereits in deiner erfüllten Zukunft zu leben?Stell es dir lebendig vor – Fülle, Freude, Freiheit, Gesundheit, Liebe, Dankbarkeit … was immer du dir wünschst.

Wähle eine dieser Emotionen. Nur eine.Spüre sie.

Stell dir vor, dein Körper lernt jetzt, wie sich das anfühlt – noch bevor es im Außen passiert.Du feierst das Ergebnis, bevor es eingetroffen ist.

💖 Lass dieses Gefühl in deinem ganzen Körper zirkulieren.Von deinem Herzen – in jede Zelle.Halte den Zustand. Genieße ihn.

3. Integration & Dankbarkeit (1–2 Minuten)

Lege jetzt deine Hand aufs Herz.Spüre deinen Herzschlag.Und sage innerlich:

🗣️ „Danke. Ich bin bereit zu empfangen.“🗣️ „Ich bin bereit, meine Zukunft zuzulassen.“🗣️ „Ich weiß, dass es bereits geschieht.“

Spüre, wie dein Körper darauf reagiert – mit Weite, mit Stille, mit Freude.

Bleib noch einen Moment in diesem Gefühl.

Dann bring deine Aufmerksamkeit sanft zurück.In den Raum. In deinen Körper. In diesen Moment.Wenn du soweit bist: Öffne deine Augen.

✨ Abschlussgedanke

„Dankbarkeit ist der ultimative Zustand des Empfangens.“ – Dr. Joe Dispenza

Wenn du möchtest, kann ich dir daraus ein schönes grafisches Handout, PDF oder Audio-Skript erstellen – oder sogar mit deiner Stimme als Anleitung konzipieren.

Wär das etwas für deine Praxis oder für deine Toolbox zur Selbstaktualisierung?Ich kann es auch auf spezielle Themen anpassen (z. B. Mut, Vertrauen, Loslassen, Selbstwert …). 🌬️💫