Zielgruppe:
Personen, die Selbstzweifel überwinden und ihre innere Stärke entdecken möchten.
Menschen, die Herausforderungen wie Traumata, emotionale Unsicherheiten oder Beziehungsprobleme bewältigen wollen.
Klienten, die Klarheit über sich selbst und ihre Werte gewinnen möchten.
Dauer:
2 Tage (jeweils 6 Stunden) oder 4 Wochen (1 Abend pro Woche à 2 Stunden).
Modulübersicht
1. Grundlagen des Persönlichkeitswachstums
Was bedeutet Persönlichkeitswachstum?
Definition und Zielsetzung.
Verständnis für Selbstkonzepte und -bilder.
Innere Blockaden erkennen:
Typische Hindernisse wie Scham, Schuldgefühle, Selbstzweifel.
Methoden:
Vortrag mit interaktiven Elementen.
Reflexion: „Was bedeutet für mich Wachstum?“
2. Selbstreflexion und -akzeptanz
Selbstwahrnehmung schärfen:
Übungen zur Bewusstmachung von Gefühlen und Gedankenmustern.
Mitgefühl mit sich selbst entwickeln:
Die Kraft der Selbstakzeptanz und des Loslassens.
Wertorientierung:
Erkennen persönlicher Werte und Prioritäten.
Methoden:
Meditation zur Selbsterkenntnis.
Arbeitsblatt: „Meine Werte und ihre Bedeutung.“
3. Emotionale Kompetenz
Gefühle erkennen und regulieren:
Umgang mit Wut, Trauer, Angst und Scham.
Die Kraft der Wut:
Wie man negative Emotionen in positive Energie umwandelt.
Achtsamkeit im Alltag:
Strategien zur emotionalen Stabilisierung.
Methoden:
Gefühls-ABC: Einordnung und Umgang mit Emotionen.
Gruppenübungen zu emotionaler Kommunikation.
4. Stärkung von Beziehungen
Gesunde Grenzen setzen:
Wie man Beziehungen ohne Abhängigkeiten gestaltet.
Kommunikation und Konfliktlösung:
Der Schlüssel zu ehrlichen und respektvollen Gesprächen.
Unterstützende Netzwerke schaffen:
Freundschaft und Vertrauen als Ressource.
Methoden:
Rollenspiele zu Kommunikationssituationen.
Reflexion: „Welche Beziehungen fördern mein Wachstum?“
5. Persönliche Resilienz und Selbstfürsorge
Ressourcen stärken:
Umgang mit Stress und belastenden Lebenssituationen.
Resilienz aufbauen:
Strategien zur Überwindung von Rückschlägen.
Selbstfürsorge im Alltag:
Praktische Tipps zur Integration von Erholung und Balance.
Methoden:
Erstellung eines Selbstfürsorgeplans.
Gruppenarbeit: Austausch zu bewährten Strategien.
6. Integration und Zukunftsplanung
Die Reise geht weiter:
Wie man langfristige Veränderungen aufrechterhält.
Ziele und Visionen entwickeln:
Den persönlichen Fahrplan für die nächsten Schritte erstellen.
Abschluss und Feedback:
Persönliche Reflexion und Zusammenfassung des Workshops.
Methoden:
Visualisierungsübung: „Mein Leben in 5 Jahren.“
Feedbackrunde zur persönlichen Entwicklung.
Besonderheiten des Workshops
Individuelle Anpassung: Jeder Teilnehmer reflektiert und arbeitet an den eigenen Themen.
Interaktiv und praxisnah: Übungen und Techniken, die direkt im Alltag angewendet werden können.
Ganzheitlicher Ansatz: Verbindung von emotionaler, kognitiver und sozialer Ebene.
Dieser Workshop kann flexibel angepasst werden, um unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen, und bietet eine fundierte Grundlage für Persönlichkeitsentwicklung und nachhaltiges Wachstum. Wenn gewünscht, können spezifische Module weiter vertieft oder ergänzt werden.